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日常生活中,怎样有效地预防月经不调呢?

云南九洲医院   2021-12-17
说到“大姨妈”,真是个不省心的主儿。来得太早不行,太晚不行,来得太频繁也不行。只要身体有不适都可能会影响月经来潮,所以月经也被称为“女性健康的晴雨表”。

这些情况要重视起来

1.突然出现异常

需要强调的是,正常月经还是应该是规律的,就是一直以来表现都差不多。比如本来经量挺多,现在明显少了,或者颜色不对劲,那么就确实可能出了问题,应该去医院检查。

2.阴道不规则出血

不规则的阴道出血也是一种「伪」失调,虽然不是月经失调导致的,但身体确实存在其他原因的问题。

比较常见的有两次月经中间出现阴道出血;性生活后的阴道出血,可能是宫颈出了什么问题;宫外孕也会造成阴道出血。这些其实都不是真正的月经失调,但出现这种情况,应该尽快去医院检查是否有其他疾病。

3.月经失调

真正长期存在的月经失调,会有很多不同的表现,比如月经量过多(经量超过80mL)或者过少(少于20mL),周期过长或者经期延长等。

月经为什么会不调?

正常月经的形成就是依赖身体各种激素的规律性分泌,所以当生活环境、生活习惯发生改变,比如开始熬夜、运动过度、吸烟酗酒、节食或暴饮暴食,又或者精神压力过大时,体内激素相应的变化自然会带来月经的变化。

使用激素类避孕方式,比如口服避孕药、宫内节育器等,又或者服用抗抑郁类药物,同理也可能产生月经失调的现象。

如果只是偶尔一次两次打破规律,其实不用太过担心。

月经不调的原因也可能是病理性的。比如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、宫颈粘连、或其它生殖器官肿瘤,又或者是垂体、甲状腺、肾上腺等内分泌系统发生异常,都可能造成月经失调。

所以如果不规律的现象持续了三个周期以上,这时候就算没有什么生理不适感,也建议去医院检查一下是否有生理性病变。

日常生活中,怎样有效地预防月经不调呢?

第一要起居有常,生活有规律,饮食有节制。饮食要清淡,避免过度肥胖,但也不能过于消瘦,有些女生过度减肥就可能导致闭经;

第二是要注意好寒温得当。血得寒则凝,得热则行。所以夏天最好不要长期待在温度过低的空调房,避免穿露脐装,经期避免涉水、淋雨;

第三是一定要劳逸适度,经期要禁止性生活防止出现感染;

第四就是要调畅情志,保持乐观的心情,避免情绪的过度刺激,避免经常性抑郁、恼怒、伤感。

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