怎么做可以缓解痛经？

痛经之所以形成有原发性的，也有继发性的，但从根本上来看就是经血运行不通畅所造成的，女性在在月经期间的时候，有干净卫生的性生活能够促进子宫间隙的运动，可以起到调理气血，改善气血运行不畅的效果，可以说在一定程度上对于痛经具有缓解和改善的效果。

不过并不是适合所有有痛经的女性，而且在经期过性生活一定要注意保证卫生，否则的话细菌逆行到子宫当中，可能会引发较为严重的妇科疾病，增加女性的痛苦。

健康合理的饮食，对于痛经的改善有效果，大家应该注意平时不要吃过甜过咸的垃圾食物，不然会让胀气的状况更为明显，而适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，鱼肉，瘦肉等，对于体内营养元素的补充有好处，而且还有助于缓解痛经。

女性平时不要总是坐着不动，尤其是办公室工作人员更要注意，做一段时间要站起来行走行走，但是如果条件允许的话，也应该进行散步，跑步，游泳，练瑜伽等多种形式的运动，让气血运行更长，缓解同情。

女性要注意保持良好的心情，尤其是在月经来潮之前，不要过于紧张焦虑，不然的话会让不良的情绪更为明显，导致痛经加剧，适当的放松自己的压力，让气血运行更好

对于不同的女性来讲可能效果并不一样，大家可以结合自己的实际情况来决定要不要进行，而上面给大家介绍的也是运动，还有强制调解这三个方面的措施，在缓解痛经方面的效果确实非常实用的。