经期保健包括日常起居的各方面。在饮食上要注意尽量不要吃刺激性的食物、寒凉的食物、生冷的食物,同时多注意增加营养,特别是对于气血双虚的女性更要适当的加强营养,要注意多种营养素的摄入,保持六大营养素的均衡可以适当的多吃些红色的食物,如红糖就是经期最常见的保健品之一了 。特别是对于经血过少者更宜适当多喝,但是如果本身的经血量就很多的话,则建议不要食用红糖了。经期饮食要有选择性的食用,切记杂乱无章的饮食习惯,当然了经期吃什么,不吃什么,全凭自己的经验来选择。
在起居上建议能养成早起早睡的好习惯,一定不要熬夜,如果可以的话,在经期可以适当的“偷懒”一下,多注意休息,少劳累,同时建议不要做激烈的运动了,经期要多以动作柔软,幅度小的运动为主。尽量不要用冷水洗头、洗澡,要尽量以温水为宜。
心理方面还要注意多调适自己的心态,经期前后的女性更易发脾气,因此如果你觉得自己这方面挺明显的话,那么则建议多控制自己。尽量减少与人的正面冲突,避免情绪波动、精神刺激。经期的时候,建议多做一些自己感兴趣的事,对于婚姻中的女人而言,如果实在不想做家务,那么这几天的家务就交给另一半,或者干脆多到外面就餐,减少日常的生活压力。
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