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来姨妈怎么去缓解?

痛经是一种什么样的体验?

有人说像是过儿吃下了断肠草肝肠寸断。

有人说像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。

还有人说像是肚子里有即将分娩的宝宝。

痛经级别

世界卫生组织把疼痛分为五个级别,分别是:

O度:不痛;

Ⅰ度:轻度痛,为间歇痛,可不用药;

II度:中度痛,为持续痛,影响休息,需用止痛药;

III度:重度痛,为持续痛,不用药不能缓解疼痛;

Ⅳ度:严重痛,为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。

痛经诱因

体质

有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲,经血不那么容易流出来,这就容易刺激子宫收缩,引起痛经。还有的女孩内分泌状况不太好,当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时,痛经就发生了。

精神状态

有医学研究表明,情绪会影响痛觉。越抑郁、焦虑、心情差的人,对痛经的体会越深。

生活习惯

运动、饮食、环境、作息这些,也和痛经有一定的相关性,但不能作为决定性因素。

缓解痛经

锻炼身体

经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

多吃通便食物

尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

不要挑食

应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果,如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者,应常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。

热敷按摩腹部

我们在痛经的时候,很自然用双手抚摸腹部,热敷按摩是传统治疗痛经的方法,在按摩的时候,心情和身体都得到放松这样对治疗痛经也是有很好的疗效。不过,热毛巾的温度要适宜,太热可以会伤到皮肤。

牛奶治痛经

因为牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪,并有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。建议在睡前和早晨喝上满满一杯热牛奶,这样就算是生理期也可以安心入睡了!

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医院介绍Introduction
宁波鄞州新东方医院

宁波鄞州新东方医院是经宁波市卫生局批准成立的,以特色专科为主的综合医院。医院坐落于鄞州区百丈东路693号:交通十分便利。宁波鄞州新东方医院是市医保定点医院,母婴保健技术服务执行许可机构。

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